内側からも美肌ケア☆ 簡単におうちで作れる、大人女子必見の美容薬膳

スキンケアや保湿、日々気を付けて頑張っている方は多いのではないでしょうか?スキンケアなどは体の外側からのケア。では、内側からのケアはしていますか?食事は体の資本!体の内側からも美容にアプローチしていけたら最高ですよね♪内側からのアプローチも気になっている!そんな方におすすめの美容薬膳の紹介です♡今回は特に乾燥肌さんにおすすめの献立をピックアップします。

肌に潤いを。顔色を華やかに。内側から薬膳のパワーでアプローチ

■青梗菜と帆立のあんかけ
■手羽先としいたけ･白キクラゲの優しいスープ
■ほうれん草の胡麻和え
■にらと紅生姜のオムレツ

乾燥肌さんに特におすすめは白キクラゲのスープ!!プルプルコラーゲンがたっぷりで飲んでいるだけで肌がプルプルになりそう。
とっても美味しい優しいスープです♡薬膳的にも肌に潤いを与えてくれます♪

キレイな肌とは、弾力･つやがあり、血色の良い状態です。
中医学では体の中の各器官･組織は互いに影響を与え合っていると考えられています。
つまり、肌は独立して存在しているわけではなく、体の中の臓器からも影響を受けているんですね。

中医学でいう｢五臓｣(＝肝･心･脾･肺･腎)が健康であると、気が良く回り、肌にも血色･つやが出てきます。

それぞれの食材の効能

上記にはありませんが、白胡麻･白キクラゲにも、体を潤して乾燥を改善してくれる効能があります♪

青梗菜には熱を取ってかゆみを抑えてくれる働きもあるので、赤ニキビや皮膚のかゆみにも。
夏になって暑くなってくると、肌のかゆみ･赤ニキビできやすくなってきますよね。こちらもおすすめです☆
他に同じようにおすすめの食材はへちまやゴーヤ。かゆみ･にきびにお悩みの方!もし食べる機会があったらぜひ食べてください♡

肌の乾燥･なんだか血色が悪い方におすすめの食材まとめ♪

補気養血の食材。気を補って、血を養ってくれます。

滋陰温陽の食材。体を潤して、巡りを良くしてくれます。

作り方の簡単紹介♪

~青梗菜と帆立のあんかけ~

♡油を敷いてすりおろし生姜を小さじ1くらい熱する
♡香りが出たらすりおろしたニンニクも同じくらい入れ、青梗菜の茎の部分とホタテ･ウエイパーor鶏がらの素を小さじ2くらい入れてさっと火を通す
♡最後に青梗菜の葉っぱを入れて、さっと炒め
♡水溶き片栗粉をいれてあんかけに
♡最後に塩胡椒で味を整えたら完成!!

~手羽先としいたけ･白キクラゲの優しいスープ~

手羽先･椎茸･白木耳をひたひたのお水にいれて、ぐつぐつとにかく1時間くらい煮込むだけ!
途中で塩胡椒をして味を整えましょう♪
最後にクコの実を乗せて出来上がり♡