豆乳とサウナの相乗効果で心身リフレッシュ! 極上の”ととのう”体験を

10月12日｢豆乳の日｣から1カ月間、横浜のサウナの聖地【スカイスパ YOKOHAMA】では、サウナと豆乳のコラボレーションによる“ととのう”体験が実施されます。サウナ愛好家”サウナー”にとって、代謝を高め、心身のバランスを整える豆乳との組み合わせは、これまでにないリラクゼーションの提供となるでしょう。この記事ではサウナと豆乳が生み出す相乗効果について詳しく紹介します。

サウナのリラクゼーション効果と豆乳の栄養サポート

サウナは、サウナと水風呂、外気浴を繰り返すことで交感神経と副交感神経を切り替わり、自律神経のリズムやバランスが“ととのう”効果があり、ストレスの解消や心身のリセットが期待できます。

一方で、豆乳は豊富な植物性たんぱく質を含んでおり、サウナ後のリカバリーに最適です。発汗によって失われるカリウムやマグネシウム、鉄などのミネラルを豆乳で手軽に補給できるため、体力回復と美容効果が期待されます。

豆乳の植物性たんぱく質とミネラルがサウナ効果をさらに強化

豆乳には、動物性たんぱく質に偏りがちな現代の食生活において重要な植物性たんぱく質が豊富に含まれています。サウナ後に豆乳を飲むことで、発汗で失われたカリウム・マグネシウム・鉄などのミネラルを補いながら、代謝をさらにサポートします。また、サウナで体内の水分やミネラルが失われると、筋肉の回復や疲労軽減に影響が出やすいですが、豆乳はそれらをスムーズに補完できるため、サウナ後の飲料としておすすめです。

サウナ歴34年、筋金入りのサウナーである内科医の石原新菜先生がサウナの安全な利用法と心身のコンディションを”ととのえる”サウナと豆乳の相乗効果についてお話しくださいました。

豆乳を活用したサ活をさらに楽しむコツ

◇サウナを安全に利用するために心がけたいこと

●サウナのさまざまな健康･美容効果
サウナの温熱により血流が促進され代謝がアップします。酸素や栄養成分が全身に巡ることで、疲労回復や筋肉のリカバリーにつながります。肩こりや慢性腰痛を軽減したり、質の良い睡眠を得られるという報告もあります。また、サウナの熱で毛細血管の密度があがり顔色が良くなる美肌効果も期待できます。

●サウナの安全な利用法
サウナで頑張り過ぎるのは禁物です。体にダメージを与えないよう安全にサウナを楽しむようにしましょう。
特に、サウナ初心者の方は、水風呂が苦手な方も多いので、ちょっとぬるめのシャワーでもOK。
サウナ室では、上の段ほど熱いので、床に座るのがおすすめです。必ず濡れたタオルを軽く絞った状態で鼻と口を覆うように心がけましょう。初心者には汗が出にくい方がいますので、汗を出そうと無理をしないことが大切です。外気浴をしながらうとうとしている方も見かけますが、外気浴の適正時間は5分~10分程度です。長時間の外気浴は体の冷えを招きます。またこまめに水分を摂ることをお忘れなく。

◇サウナに『豆乳』がおすすめな理由5つのポイント

❶代謝がアップし消費された後の植物性たんぱく質を補給できる
一般的な豆乳200mlパックには、約7.2gの植物性たんぱく質が含まれています。サウナで血行が促進され代謝があがることで消費されやすいたんぱく質を手軽に補給することができます。

❷発汗で失われるミネラルを含有
豆乳にはカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも含有しているため、発汗によって失われるミネラルを補給できます。

❸サウナと豆乳で動脈硬化の予防も
サウナに入ると血管が柔らかくなり動脈硬化を予防し、心筋梗塞のリスクを減らすという論文があります。一方、大豆たんぱく質にはコレステロール調整作用があるので、サウナと豆乳で動脈硬化の予防も期待できます。

❹豆乳にはセロトニンを生成するトリプトファンを含有
豆乳に含まれるトリプトファンは、“セロトニン”を作り出す唯一のアミノ酸としても知られています。サウナでたくさんのセロトニンを生成するためにも豆乳は有効と考えられます。

❺コンビニで購入でき、常温保存できるものが多く、サウナ前後に手軽に飲める。
コンビニやスーパー、ドラッグストアなど手軽に出先で購入できるほか、最近の紙パックは常温保存できるものも多いため、サウナの前後の水分･栄養補給に最適です。

｢スカイスパ YOKOHAMA｣で豆乳サ飯&サンプリング体験

横浜の｢スカイスパ YOKOHAMA｣では、10月12日｢豆乳の日｣を皮切りに、豆乳サ飯と豆乳サンプリングを期間限定で提供します。

注目のメニューは、韓国式豆乳冷麺･コングッス（価格:950円(税込))。冷たいスープと豆乳のクリーミーな味わいがサウナで火照った体を優しく癒してくれます。（※10月1日~11月30日の期間限定メニューとして展開。）

サウナの後に豆乳を飲むことで、豊富な植物性たんぱく質が代謝をサポートし、発汗で失われたミネラルを補給できるため、心身ともにリフレッシュ。サウナ後に飲む一杯の豆乳は、至福のひとときをもたらします。

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豆乳サンプリング平日限定 1日先着100名様にサンプリング
豆乳200mlパック1本を平日限定で先着100名様に差し上げます。
※10月12日(土)(豆乳の日)より11月11日(火)(ととのえの日）までの平日に実施
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